Stressi

Mikä stressi?

Pieni stressi on hyvästä. Ennen koetta tai työpaikkahaastattelua olo on jännittynyt ja joskus sanotaan, että on vähän stressiä. Tämä on ns. hyvää stressiä, joka kohtuullisena auttaa parempiin suorituksiin.

Stressi on termi, jolla kuvataan ihmisen joutumista ylivoimaisilta tuntuvien vaatimusten eteen. Stressistä on kyse silloin, kun ihmisen fyysinen tai psyykkinen tasapaino järkkyy muiden tai omien sisäisten kohtuuttomien vaatimusten takia. Stressin syinä voivat olla voivat olla myös kipu, ylirasitus tai krooniset sairaudet. Psyykkisiä tekijöitä ovat esim. yksinäisyys, kiire tai turhautuminen, työttömyys jne.

Stressin oireita

• väsymys ja heikentynyt keskittymiskyky
• fyysisiä kipuja ja vaivoja, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja, hartiaseudun jäykkyyttä
• unettomuus
• mieliala on jatkuvasti ärtynyt
• ahdistuneisuus
• ruokahalu saattaa kadota

Stressi vaikuttaa ihmiseen monella tavoin. Stressaantuneena saattaa tuntua, ettei pysty keskittymään ja tekemään selkeitä päätöksiä. Vaikeat tilanteet vaikuttavat uhalta, eivät haasteelta. Jos tunnistat itsessäsi yllämainittuja oireita, voit vähentää stressiä muun muassa seuraavin keinoin:

Stressin hoito:

• tunnista stressin oireet ja syyt
• aseta asiat tärkeysjärjestykseen!
• varaa aikaa rentoutumiselle
• huolehdi riittävästä levosta ja terveellisestä ruokavaliosta
• liiku ja tapaa ystäviä
• hae ulkopuolista apua, jos se on tarpeen

Laita asiat tärkeysjärjestykseen, kaikkea et voi tehdä kerralla. Käynnistä stressin syiden etsiminen ja poistaminen ja turvaa riittävä lepo ja palautuminen. Muutoin on riskinä, ettei elimistö täysin palaudu normaalitilaan. Rentoutumiskeinot auttavat vasta, kun muutat elämäntapojasi.